17/11/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 8 KB Halo 24kg 10 H2H KB Swing 24kg Thrusters 5*20kg 5*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 2. Kondycja Kalsu Na czas 100 thrusters 60kg Co minutę od pierwszej minuty 5 burpees Wynik 23:54 Komentarz: Dzisiaj nie było mocy na akcesoria. Rozgrzewka dość szybka około 10 minut i jazda. Robiłem ten trening 5 lat temu i wynik [...]
[...] oraz na mięśnie miednicy-także bardzo ważne przy przysiadach (stawy biodrowe). W zwisie na drążku wykonujemy 50 uniesień ugiętych nóg w kolanach(kobiety 30 powtórzeń,czas 100 sekund) ) pod kątem 90 stopni do wysokości klatki piersiowej-czas wykonania 150 sekund [...]
[...] z gumą w formie clusters 3x6 6x guma wysoko związana 6x niżej związana 4x bez gumy + 2x niżej związana opuszczanie z gumą 6/6/6 10 min odpoczynku Wytrzymka "to zrob na czas 100 burpee ile dasz rade poprawinie, reszte aerobowa wersje, zapiz czas i ile poprawnych zrobilas" tak jak Obli napisała Manz, aby zrobić to w domu, bo nie miałam [...]
[...] każdym wypadku się sprawdzi. Dobrze wypadnie przy biegania ale już w treningu na worku np to kompletny bezsens. Zresztą nawet hitt w Twojej wersji nie zakłada tak krótkiego czasu, tylko co najmniej 15-18 min HIIT - High Intensity Interval Trening "Jeśli zwiększamy intensywność wysiłku, ilość kwasów tłuszczowych wykorzystywanych jako źródło [...]
[...] i zaczynacie od nowa. Zapiszcie rekord i postarajcie sie go pobic za tydzien. Serie Sadiva moga byc wykonane na Wyciskaniu Lezac,tym razem ciezar idzie w gore,90% maksow,a czas serii spada do 10 minut,zrobcie tyle powtorzen,ile bedziecie w stanie(10).Zapiszcie rekord i postarajcie sie go pobic za tydzien. Nastepne wyzwanie Martina to: The [...]
[...] squat position (5 na stronę) 1 skin the cat 10' Drabinki (koordynacja) ręce i nogi 2. Siła 3*Max rep Push ups with 20kg Co serię 5 ring rows Wynik: 20/17/17 3. Kondycja Na czas 100 DU 50 TTB 100 DU 25 TTB Wynik: 9:29 Komentarz: TTB zniszczyły mnie kompletnie, na DU czułem, że niestety wczoraj nie dojadłem i nie zregenerowałem się i miałem [...]
Wrzucam następne, takie dla osób lubiących biegać 1) na czas: 400 m biegu, 40 sprawli, 800 m biegu, 80 sprawli, 1,6 km biegu, 160 sprawli 2) 3-4 x 800 m biegu + 40 pompek + 40 sprawli 3) 8-10 x 40 przysiadów + 100 m sprintu + 20 pompek + 100 m truchtu 4) a) 3-5 x 30s sprint pod górę + 30 s pompki + 30 s sprint pod górkę + 30 s pompki b) 2 x 100 m [...]
Powiem Ci tak jesteś moim wybawicielem jeśli chodzi o dietę :D Ja akurat nie potrzebuję drastycznie obcinać węgli i dlatego przy wadzę około cały czas 100 kg trzymam 280 g białka 280 g węgli i 100 fatu jest to dla mnie lekki ubytek kcal i dosłownie widać gołym okiem jak sylwetka ładnie się zmienia. Waga leci powoli w dół ze względu na ubytek kcal [...]
[...] sily fizycznej. Powinienes bardziej skupic sie na cwiczeniach stricte atletycznych. Polece ci jedno jako test i jako element staly: Utrzymywanie wznosu nog na poreczach na czas. Na czym polega to cwiczenie ? Wykonuj je na takich lub podobnych poreczach: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/24 1. Oprzyj lokcie na podlokietnikach 2. [...]
[...] pali tluszcz miejscowo, bardzo uznany srodek na rynku, wlasnie sezon sie zbliza to na pewno statystyki sprzedazy wzrosna ;-) DB Pharma naprawde trzyma wysoko poziom chyba jako jeden z najstarszych ugl cały czas 100% cisnie. Dose wbre pozorą nie takie tanie, nie wiem kto tam kiedys to porownywal do genamedu, u mnie 20-25% drozej niz ten genamed.
[...] jeszcze do niego wrócę...półtora roku leciałem na długim w małej dawce 200mg week i porobił konkret...po wszystkim badania , usg wątroby nerek wszystko ok...miska cały czas 100% , po zejściu z trenu nie zauważyłem zwiększonego procentu bf czy wielkich spadków siły...przeskoczyłem na inne środki i dalej jest progres... Zmieniony przez - [...]
tylko ten czas ... 100% bym był gdyby nie to że jedynie weekend wchodzi w gre - jesli chodzi o czas - szczegolnie ze tylko na niego jestem nastawiony ze wzgledu na puchar u Was na następny zlocik - pisze się 100% jesli czas pozwoli ! witam wogóle
[...] połaczeniem nolvy z clomem,lub samym clomem ale w większej ilości.Tzn jeśli lecę clom z nolvą to zaczynam pierwsze dni od dawki uderzeniowej,potem schodzę na 50 mg do tego równo tamo 20 mg o tydz więcej od clomu w ost tyg schodzę z tamo na 10 mg,jesli sam clomid też dawka uderzeniowa ale dawka w tyg potem cały czas 100 mg.U mnie się to sprawdza.
Hej.Za jakis czas bede konczyl cykl 1-7 prop 100mg ed i 1-5 meta 20mg ed.Mam 100 clena (0,04 mg) i jak go brac po cyklu zeby podtrzymac mase i spalic troche tluszczu.Prosze o pomoc.
Witam mam mete Methandienone baxer schering pharma 10 mg 100 tabletek potrzebuje diety i dawkowania czyli ile dziennie i przez jaki czas waze 65 kg 178 wzrost z góry dzięki
Witam! Co sądzicie o przyjęcia teścia propa bezpośrednio po cyklu 100 tbl. mety? Ma to sens czy lepiej poczekać jakiś czas i dopiero do***ać? Z gry dzięki!Pozdro
Czy jak z rana przygotuje sobie białko (ovopol)z wodą i zapakuje sobie go do szkoły i wypije np po czasie 4 godzin to mu sie nic nie stanie przez ten czas 4godzin???? czy bedzie w 100% skuteczny??
2 złamane kości podudzia prawego + 2druty w podudziu.,. jak przez ten czas nie zgrubnąć ? Jak dbac o tą noge? Jaką diete stosowac ? Czy dojde do 100% zdrowia . ?? Jeśli tak to w jakim czasie ?